久しぶりの100km/月RUN

久々早朝ラン♪
やっぱりこの時間が一番好き。
朝日を浴びて、
ピリリと引き締まる
爽やかな風を感じて走る。
人も少ないので、
とても快適♪
そして、今月目標の100km/月達成できた！
久しぶりだわ♪

生理中は走らないし、
高校から運動部じゃないから。
今月は自分を褒めてあげよう。
ウェアはSPOUTの新旧モノトーンコーデ♪

1日一万歩なんていうでしょ。
歩きだと7kmぐらいに相当するのね。
毎日30日間頑張っておられる方なら、
200km超えている訳ですから、
在宅ワークや家に居て太った！というのは、
この消費分がないのも一つかもしれませんね。
(350kcal/日ぐらいかなとは思いますが)

とはいえ、外に出なくても、
ストレッチをしたり、
スクワットやヨガだけでなく、
掃除機かけるのも姿勢を気にしたり、
雑巾掛けを丁寧にしたり、
肩甲骨を意識して窓拭きなど、
日常のながらエクササイズも含めて
代謝を高めるのも良いかもしれませんね。